17 aliments et herbes qui peuvent stimuler la libido féminine

Vous cherchez à augmenter votre libido ? Commencez à marcher vers la cuisine.

Avant d'entrer dans les détails, il est important de comprendre qu'il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" libido chez les femmes. Et il n'existe aucune règle concernant la fréquence des rapports sexuels.

Les pulsions sexuelles sont une chose délicate. Tout, de votre cycle menstruel au stress que vous subissez au travail, peut provoquer un léger changement. Mais un changement soudain de votre libido peut également être le signe d'un problème médical sous-jacent dans certains cas (nous y reviendrons plus tard).

Voici un aperçu des principaux aliments associés à l'augmentation de la libido féminine, dont certains ont fait l'objet de recherches approfondies et d'autres relèvent davantage du folklore que de la science.

Les aliments et les plantes médicinales appuyés par des preuves

Il a été démontré que certains aliments, y compris les herbes, augmentent la libido dans certaines d'études. Gardez simplement à l'esprit que la plupart de ces études n'ont pas été très importantes ou rigoureuses, alors ne mettez pas tous vos espoirs et vos rêves dans ces études.

Une dernière chose à retenir en ce qui concerne les compléments alimentaires à base de plantes : les doses varient d'un produit à l'autre, alors assurez-vous de suivre les directives du fabricant.

Sur ce point, il est également conseillé de consulter votre prestataire de soins ou votre pharmacien pour savoir comment ces compléments peuvent interagir :

- les médicaments sur ordonnance

- les médicaments en vente libre

- les vitamines

- les autres suppléments à base de plantes

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Ginkgo

Le ginkgo biloba est un complément populaire à base de plantes qui peut être consommé sous de nombreuses formes. Des recherches préliminaires suggèrent que le ginkgo pourrait être efficace en tant qu'aphrodisiaque naturel.

Cependant, les résultats d'une étude sur l'utilisation du ginkgo ne permettent pas de savoir si le ginkgo stimule réellement la fonction sexuelle chez les femmes.

 Ginseng

Vous cherchez un autre supplément facile à trouver ? Le ginseng présente de nombreux avantages potentiels pour la santé.

Une étude récente a conclu que le ginseng surpassait le placebo pour aider à combattre les dysfonctionnements sexuels chez les personnes qui prennent de la méthadone. Comment cela affectera-t-il les personnes qui ne consomment pas de méthadone ? Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais cela pourrait valoir la peine d'essayer.

Maca

Selon une étude, la maca pourrait avoir un certain potentiel pour traiter les dysfonctionnements sexuels induits par les antidépresseurs chez les femmes ménopausées. En outre, le maca a toujours été utilisé pour stimuler la fertilité et le désir sexuel.

Bien que la recherche soit prometteuse, une étude récente note que certaines des allégations concernant la maca peuvent être un peu exagérées.

 Tribulus terrestris

Le Tribulus terrestris est un autre supplément à base de plantes qui peut être efficace pour augmenter la libido.

Une étude a évalué si 7,5 milligrammes (mg) d'extrait de Tribulus terrestris était efficace pour les intérêts sexuels féminins et les troubles de l'excitation.

Après 4 semaines, les personnes qui ont pris l'extrait ont rapporté une amélioration de leur désir sexuel, de leur excitation et de leur satisfaction. L'inconvénient ? Il s'agissait d'une étude assez petite qui n'a impliqué que 60 participants.

 Safran

Épice populaire et coûteuse, le safran est souvent recommandé comme aphrodisiaque - et les premières recherches le confirment. Dans une étude, des femmes prenant des antidépresseurs ont constaté une amélioration significative de l'excitation sexuelle après avoir pris du safran pendant 4 semaines.

Cependant, si cette étude a constaté une amélioration de l'excitation sexuelle, elle n'a pas constaté d'amélioration du désir sexuel.

Le vin rouge

Le vin rouge est un aphrodisiaque largement recommandé. En plus de ses autres avantages potentiels, le vin rouge peut également améliorer la fonction sexuelle, selon une étude de 2009.

Cependant, il est important de noter que ces conclusions ont été rapportées par un échantillon de petite taille. De plus, d'autres études suggèrent que la consommation d'alcool en trop grande quantité peut avoir l'effet inverse sur la libido, la modération est donc essentielle.

Pommes

Croyez-le ou non, les pommes peuvent avoir un effet positif sur la libido féminine. Une étude a montré que les femmes qui consommaient une pomme par jour déclaraient avoir une vie sexuelle de meilleure qualité.

Bien que cela semble prometteur, cette étude ne fait que suggérer une corrélation entre la consommation de pommes et la santé sexuelle. Il n'est pas tout à fait clair si la consommation de pommes a un effet direct sur la fonction sexuelle. De plus, il n'existe pas d'autres études importantes sur la possibilité que la pomme augmente la libido.

Fenugrec

Le fenugrec est une herbe utilisée à la fois en cuisine et comme complément. Certaines recherches suggèrent qu'il pourrait aider à stimuler la libido.

Une étude a conclu que le fenugrec pourrait être un traitement efficace pour augmenter la libido féminine. Cependant, la plupart des recherches actuelles sur le fenugrec portent sur la santé sexuelle des hommes.

Aliments avec preuves anecdotiques 

Bien qu'ils ne soient étayés par aucune preuve, ces aliments et ces herbes ont toujours été utilisés pour stimuler la libido. Certaines personnes ne jurent que par elles. De plus, vous en avez probablement déjà beaucoup dans votre cuisine, ce qui les rend faciles à essayer.

Chocolat

Le chocolat est un aphrodisiaque couramment recommandé. Cependant, malgré sa popularité, une étude de 2006 a conclu que la consommation de chocolat n'avait pas de différence significative sur le désir sexuel féminin.

Café

Certains recommandent le café comme aphrodisiaque, mais - bien que le café puisse aider à stimuler votre humeur - aucune recherche ne vient étayer cette affirmation.

Miel

Bien que le miel soit une bonne source d'antioxydants, aucune preuve scientifique ne suggère qu'il stimule la libido.

Fraises

Les fraises sont une autre option populaire sur laquelle certains jurent, malgré le manque de preuves.

Huîtres crues

Le Casanova original aurait commencé chaque jour en mangeant 50 huîtres crues. Les hommes et les femmes ont signalé une augmentation de la libido après en avoir mangé. Mais encore une fois, il n'y a aucune preuve pour étayer ces affirmations.

Capsaïcine

La capsaïcine, le composant actif des piments, offre plusieurs avantages pour la santé, notamment une amélioration de la libido.

Une étude a conclu que la capsaïcine améliorait le comportement sexuel des rats mâles, mais aucune recherche ne suggère qu'il en soit de même pour les humains.

Figues

Autre aphrodisiaque couramment recommandé, la figue est une riche source de vitamines et de minéraux. Mais le jury s'interroge sur leur effet sur la libido.

Bananes

Certains pensent que les bananes peuvent stimuler la libido, mais encore une fois, il y a peu de preuves scientifiques pour appuyer cette affirmation.

Cependant, les bananes sont une grande source de potassium, qui aide à la synthèse de la testostérone. Alors que la testostérone est généralement considérée comme une hormone masculine, les femmes en ont également, et un faible taux de testostérone peut avoir un effet négatif sur la libido.

Pommes de terre

La pomme de terre est un autre aphrodisiaque populaire, malgré le manque de preuves scientifiques.

Cependant, les pommes de terre et les patates douces sont pleines de potassium, ce qui signifie qu'elles offrent les mêmes avantages pour la santé que les bananes.

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Les choses à éviter 

Bien qu'il soit généralement sans danger d'expérimenter des aphrodisiaques naturels à base d'aliments, il existe quelques compléments que vous voudrez éviter.

Yohimbine

Malgré leur popularité, les suppléments de yohimbine (ou yohimbe) sont potentiellement nocifs. Non seulement ils sont interdits dans plusieurs pays, mais une étude a révélé que la plupart des marques n'indiquaient pas correctement la quantité de yohimbine ou n'énuméraient pas les effets secondaires indésirables connus sur l'étiquette.

Mouche espagnole

La mouche espagnole est un autre aphrodisiaque qu'il faut éviter en raison de ses effets secondaires potentiellement dangereux. Les effets secondaires les plus courants de la mouche espagnole sont la difficulté à avaler, les nausées, les vomissements de sang, les mictions douloureuses et la présence de sang dans les urines.

Gardez à l'esprit que la plupart de ce que vous pouvez trouver aujourd'hui n'est pas vraiment la mouche espagnole. Dans la plupart des cas, il s'agit d'un mélange d'autres herbes qui n'ont pas d'effets bénéfiques prouvés.

Autres choses à essayer 

Vous cherchez d'autres moyens de stimuler votre libido ? Il existe de nombreuses possibilités pour augmenter votre libido, au-delà de l'utilisation d'aphrodisiaques ou d'une intervention médicale.

Dormez suffisamment

Le sommeil est incroyablement important pour votre santé - y compris votre libido. Une étude a suggéré qu'une durée de sommeil plus longue était corrélée à un plus grand désir sexuel le lendemain chez les femmes.

Une autre étude a mis l'accent sur le lien entre la qualité du sommeil et la fonction sexuelle, concluant qu'une durée de sommeil plus courte et l'insomnie étaient toutes deux associées à une diminution de la fonction sexuelle.

Lorsqu'il s'agit de stimuler la libido, dormir suffisamment est un premier pas important.

Réduisez votre niveau de stress

Le stress peut avoir un effet négatif sur de nombreux aspects de votre santé, notamment sur votre libido. Une étude récente a établi une corrélation entre le stress professionnel et l'insatisfaction sexuelle féminine, ce qui signifie que tout stress supplémentaire peut faire baisser votre libido.

Prendre des mesures actives pour réduire votre niveau de stress peut contribuer à stimuler votre libido.

Vérifiez vos médicaments

Certains médicaments peuvent également avoir un effet sur votre libido. Des études suggèrent que les antidépresseurs pourraient être liés à une baisse du désir sexuel.

Si vous prenez des antidépresseurs et que votre libido est faible, consultez votre médecin pour savoir comment gérer les éventuels effets secondaires. Vous pourrez peut-être même ajuster votre dosage. Assurez-vous simplement de ne pas arrêter de les prendre sans en parler d'abord à votre prestataire de soins.

Exercice physique

L'exercice est un moyen fantastique d'augmenter votre libido. Une étude a conclu que l'entraînement à la résistance peut augmenter le désir sexuel et l'excitation chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

De plus, l'exercice est un excellent moyen de réduire le stress, dont nous savons déjà qu'il peut contribuer à stimuler votre libido.

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Acupuncture

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, une étude de 2008 a conclu que l'acupuncture pourrait être une méthode potentielle pour stimuler le désir sexuel chez les femmes.

De plus, l'acupuncture peut contribuer à réduire l'anxiété, le stress et l'insomnie, qui peuvent tous être des causes sous-jacentes d'une baisse de la libido.

Si vous n'êtes pas tout à fait prête à essayer l'acupuncture, le massage est une excellente alternative. Une étude de 2008 a montré que le simple fait de toucher votre partenaire peut contribuer à réduire le stress, ce qui signifie qu'un massage rapide peut aider à stimuler votre libido.

Pratiquer la pleine conscience

Croyez-le ou non, apprendre à être plus attentif et présent peut avoir un effet majeur sur votre libido.

La pleine conscience est un merveilleux outil pour réduire le stress, et les recherches suggèrent que la thérapie de la pleine conscience améliore considérablement le désir sexuel chez les femmes.

Essayez le yoga

Le yoga offre d'innombrables avantages, et l'amélioration de votre vie sexuelle peut être l'un d'entre eux.

Une étude de 2010 a conclu que 12 semaines de pratique du yoga conduisent à une amélioration significative dans tous les domaines de l'indice de la fonction sexuelle féminine. Les domaines mesurés comprennent le désir, l'excitation, la lubrification, l'orgasme, la satisfaction et la douleur pendant l'activité sexuelle.

Essayez d'intégrer ces mouvements de yoga dans votre pratique régulière pour vous aider à réduire le stress et à augmenter votre libido. Vous pouvez même faire participer votre partenaire.

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Quand consulter un médecin 

Bien que les fluctuations de votre libido soient parfaitement normales, pensez à en parler à votre prestataire de soins ou à un sexothérapeute si cela devient un problème permanent.

Il se peut que vous soyez confronté à un trouble du désir sexuel hypoactif, désormais connu sous le nom de trouble de l'excitation/intérêt sexuel féminin. Ce trouble peut toucher n'importe qui et peut être le signe d'un problème médical sous-jacent.

Les signes et symptômes courants du trouble du désir sexuel hypoactif sont les suivants

- peu ou pas d'intérêt pour l'activité sexuelle

- avoir rarement des pensées ou des fantasmes sexuels

- le désintérêt pour l'activité sexuelle

- le manque de plaisir lié à l'activité sexuelle

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