7 aliments aphrodisiaques qui stimulent votre libido

Un aphrodisiaque est un aliment ou une drogue qui éveille l'instinct sexuel, suscite le désir ou augmente le plaisir ou les performances sexuelles.

Une myriade de médicaments pharmaceutiques sont disponibles et commercialisés spécifiquement pour leurs effets stimulant la libido.

Cependant, certains individus préfèrent les alternatives naturelles, car elles sont généralement plus sûres et ont tendance à avoir moins d'effets secondaires.

Il convient de noter que de nombreux aphrodisiaques ne sont pas étayés par des preuves scientifiques et que certains produits naturels peuvent avoir des effets négatifs. Si vous envisagez d'essayer un complément, parlez-en d'abord à votre médecin.

Cet article passe en revue 7 aphrodisiaques scientifiquement prouvés qui peuvent stimuler votre libido.

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1. Maca

La maca est un légume-racine sucré qui présente plusieurs avantages pour la santé.

En Amérique du Sud, les gens l'utilisent couramment pour stimuler la fertilité, et son surnom est "le Viagra péruvien". Elle pousse principalement dans les montagnes du centre du Pérou et est apparentée aux légumes crucifères, dont le brocoli, le chou-fleur, le chou vert et le chou.

Des études sur les animaux ont révélé une augmentation de la libido et de la fonction érectile chez les rongeurs après la consommation de maca. Quatre autres études suggèrent qu'elle pourrait également stimuler la libido chez l'homme.

Une petite étude a indiqué que la maca peut aider à réduire la perte de libido qui se produit couramment comme effet secondaire de certains médicaments antidépresseurs.

La plupart des études ont fourni 1,5 à 3,5 grammes de maca par jour pendant 2 à 12 semaines.

Les participants ont généralement bien toléré ces apports et ont ressenti peu d'effets secondaires. Toutefois, d'autres études sont nécessaires pour déterminer les doses sûres et les effets à long terme.

RÉSUMÉ

La maca est un légume-racine sucré qui peut aider à stimuler la libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, également connu sous le nom de bindii, est une plante annuelle qui pousse dans les climats secs.

Les producteurs de suppléments affirment souvent qu'elle peut stimuler la libido.

Des études ont suggéré qu'il pourrait augmenter le niveau de testostérone chez certains animaux, mais la science n'a pas prouvé qu'il peut augmenter le niveau de testostérone ou la fertilité chez l'homme.

Des preuves limitées suggèrent qu'il peut aider à stimuler la fonction et le désir sexuels chez les hommes et les femmes.

RÉSUMÉ

La plante Tribulus terrestris peut stimuler la fonction sexuelle, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

3. Ginkgo biloba

Le Ginkgo biloba est un supplément à base de plantes dérivé de l'une des plus anciennes espèces d'arbres - l'arbre Ginkgo biloba.

La médecine traditionnelle chinoise l'utilise pour traiter de nombreuses affections, notamment la dépression et les troubles de la fonction sexuelle.

On dit que le Ginkgo biloba agit comme un aphrodisiaque en aidant à détendre les vaisseaux sanguins et à augmenter le flux sanguin.

Néanmoins, les études ont donné des résultats mitigés.

En 1998, par exemple, une petite étude a rapporté que le ginkgo biloba réduisait la perte de libido causée par l'utilisation d'antidépresseurs chez environ 84% des participants.

Les participants, hommes et femmes, ont déclaré avoir ressenti une augmentation du désir, de l'excitation et de la capacité à atteindre l'orgasme après avoir consommé 60 à 240 mg de ce complément par jour, bien que les effets aient semblé plus importants chez les participantes. Cependant, il s'agissait d'une étude de faible qualité, et ses conclusions ne sont peut-être pas fiables.

Une étude de suivi plus rigoureuse a été publiée en 2004. Cette étude n'a constaté aucune amélioration dans un groupe similaire de participants ayant pris du ginkgo biloba.

Le ginkgo biloba est généralement bien toléré, mais il peut agir comme un fluidifiant sanguin. Par conséquent, si vous prenez des médicaments anticoagulants, assurez-vous de consulter votre prestataire de soins de santé avant de prendre du ginkgo biloba.

RÉSUMÉ

Le ginkgo biloba peut avoir des effets aphrodisiaques, mais les résultats des études ne sont pas cohérents. Cette plante peut également interagir avec les anticoagulants. Consultez donc votre prestataire de soins de santé avant de l'utiliser.

4. Ginseng rouge

Le ginseng est une autre herbe populaire dans la médecine chinoise.

Un type particulier - le ginseng rouge - est couramment utilisé pour traiter diverses affections chez les hommes et les femmes, notamment la baisse de la libido et de la fonction sexuelle.

Plusieurs études ont observé que le ginseng rouge est plus efficace qu'un placebo pour améliorer la fonction érectile.

De plus, une petite étude a montré que le ginseng rouge peut améliorer l'excitation sexuelle pendant la ménopause.

Cependant, ces résultats ne sont pas universels et certains experts remettent en question la force de ces études. Ils avertissent que des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de tirer des conclusions définitives.

Dans la plupart des études, les participants ont pris de 1,8 à 3 grammes de ginseng rouge par jour pendant 4 à 12 semaines.

Les gens tolèrent généralement bien le ginseng, mais il peut interférer avec les médicaments anticoagulants et le traitement des cancers hormono-sensibles.

Dans certains cas, le ginseng peut également provoquer des maux de tête, de la constipation ou des troubles gastriques mineurs.

RÉSUMÉ

Le ginseng rouge est une herbe populaire qui peut aider à stimuler la libido et la fonction érectile chez les hommes et l'excitation sexuelle chez les femmes. Toutefois, des études plus poussées sont nécessaires pour confirmer ces effets.

5. Fenugrec

Le fenugrec est une plante annuelle cultivée dans le monde entier.

Ses graines sont le plus souvent utilisées dans les plats d'Asie du Sud, mais il est également populaire dans la médecine ayurvédique comme traitement anti-inflammatoire et stimulant de la libido.

Et ce, peut-être pour une bonne raison : cette plante semble contenir des composés que le corps peut utiliser pour fabriquer des hormones sexuelles, comme l'œstrogène et la testostérone.

Dans une petite étude, des hommes qui ont pris 600 mg d'extrait de fenugrec par jour pendant 6 semaines ont déclaré ressentir une augmentation de l'excitation sexuelle et avoir plus d'orgasmes.

Cependant, ce supplément contenait également 17 mg de magnésium, 15 mg de zinc et 5 mg de pyridoxine, ce qui pourrait avoir contribué aux résultats. Le zinc est un nutriment qui joue un rôle clé dans la fertilité masculine.

De même, une petite étude a examiné les effets d'une dose quotidienne de 600 mg d'extrait de fenugrec chez des femmes ayant déclaré avoir une faible libido.

Les résultats de l'étude ont montré une augmentation significative du désir sexuel et de l'excitation dans le groupe fenugrec à la fin de l'étude de 8 semaines, par rapport au groupe placebo.

Le fenugrec est généralement bien toléré, mais il peut interagir avec les médicaments anticoagulants et provoquer des troubles gastriques mineurs.

De plus, en raison de son influence sur les hormones sexuelles, le fenugrec peut également interférer avec le traitement des cancers sensibles aux hormones.

RÉSUMÉ

Le fenugrec peut contribuer à stimuler le désir et l'excitation sexuels chez les hommes et les femmes. Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants doivent l'éviter.

6. Pistaches

Les gens mangent des pistaches depuis 6.000 ans avant Jésus-Christ.

Elles ont une valeur nutritionnelle et sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines.

Les pistaches peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à réduire la pression artérielle, à gérer le poids et à diminuer le risque de maladies cardiaques.

Elles peuvent également contribuer à réduire les symptômes de dysfonctionnement érectile.

Dans une petite étude, des hommes ayant consommé 100 grammes de pistaches par jour pendant trois semaines ont constaté une augmentation du flux sanguin vers le pénis et des érections plus fermes.

Les experts ont suggéré que ces effets pourraient être dus à la capacité des pistaches à améliorer le cholestérol sanguin et à stimuler une meilleure circulation sanguine dans tout le corps.

Cependant, cette étude n'a pas utilisé de groupe placebo, ce qui rend difficile l'interprétation des résultats. D'autres études sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

RÉSUMÉ

Les pistaches semblent augmenter le flux sanguin, contribuant ainsi à des érections plus fermes. Cependant, des études supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

7. Le safran

Le safran est une épice dérivée de la fleur de Crocus sativus. Il est originaire d'Asie du Sud-Ouest et est l'une des épices les plus chères au poids.

Cette épice est souvent utilisée comme un remède alternatif pour aider à traiter la dépression, réduire le stress et améliorer l'humeur.

De plus, le safran est également populaire pour ses propriétés aphrodisiaques potentielles, notamment chez les personnes prenant des antidépresseurs.

Une étude a observé qu'un groupe d'hommes ayant pris 30 mg de safran par jour pendant 4 semaines a connu une plus grande amélioration de la fonction érectile que les hommes ayant reçu un placebo.

Une étude de suivi chez les femmes a rapporté que celles du groupe safran ont connu des niveaux d'excitation plus élevés et une lubrification accrue, par rapport à celles du groupe placebo.

Néanmoins, les études sur les propriétés aphrodisiaques du safran chez les personnes non dépressives donnent des résultats incohérents.

RÉSUMÉ

Le safran peut contribuer à augmenter la libido des personnes qui prennent des antidépresseurs. Cependant, les résultats dans les autres groupes restent mitigés.

Des aliments aphrodisiaques bien connus qui ne sont pas étayés par des preuves scientifiques solides

Plusieurs autres aliments sont présentés comme ayant des propriétés aphrodisiaques, mais il y a très peu de preuves scientifiques pour appuyer ces allégations.

Voici quelques exemples populaires :

- Le chocolat : Les composés du cacao sont souvent présentés comme ayant un effet aphrodisiaque, en particulier chez les femmes. Cependant, les études ne fournissent que peu de preuves à l'appui de cette croyance.

- Les huîtres : Si une étude indique qu'elles peuvent avoir un effet libido-booster chez les rats, il n'existe pas d'études qui confirment les propriétés libido-booster des huîtres chez l'homme.

- Le miel : Il serait utilisé depuis des siècles pour apporter du romantisme dans les mariages. Une variété appelée "miel fou" est même commercialisée comme stimulant sexuel. Pourtant, aucune étude ne le confirme, et il pourrait contenir des toxines dangereuses.

- L’épimède : Aussi connu sous le nom d'herbe de chèvre cornée, il est populaire dans la médecine traditionnelle chinoise pour traiter des maladies comme les dysfonctionnements érectiles. Des études sur les cellules et les animaux permettent d'étayer cette utilisation, mais des études sur l'homme sont nécessaires.

- Les piments forts : Selon la croyance populaire, la capsaïcine, le composé qui donne aux piments leur piquant, stimule les terminaisons nerveuses de la langue, provoquant la libération de substances chimiques qui stimulent la libido. Cependant, aucune étude ne vient étayer cette croyance.

- L'alcool : L'alcool peut agir comme un aphrodisiaque en aidant les hommes et les femmes à se détendre et à se mettre dans l'ambiance. Cependant, une consommation élevée d'alcool peut réduire l'excitation et la fonction sexuelle, c'est pourquoi la modération est essentielle.

RÉSUMÉ

On dit souvent que les suppléments énumérés ci-dessus contribuent à augmenter le désir sexuel. Cependant, il existe actuellement peu de preuves scientifiques pour soutenir leur utilisation comme aphrodisiaques.

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Conclusion

Lorsqu'il s'agit de stimuler la libido, la liste des aliments ayant des propriétés aphrodisiaques potentielles est très longue.

Cependant, seule une petite proportion de ces prétendus aphrodisiaques est réellement étayée par la science.

Si vous souhaitez essayer ces options scientifiques, vous pouvez commencer par de petites quantités et augmenter le dosage en fonction de votre tolérance personnelle.

De plus, il est important de noter que les aphrodisiaques naturels peuvent interagir avec certains médicaments.

Si vous prenez actuellement des médicaments, assurez-vous de consulter votre prestataire de soins de santé avant d'essayer ces aliments et ces herbes.

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