8 bienfaits surprenants du thé au tilleul

Le thé au tilleul est apprécié pour ses puissantes propriétés sédatives depuis des centaines d'années.

Il est dérivé du genre d'arbres Tilia, qui pousse généralement dans les régions tempérées d'Amérique du Nord, d'Europe et d'Asie. Le Tilia cordata, également connu sous le nom de tilleul à petites feuilles, est considéré comme l'espèce la plus puissante du genre Tilia.

La tisane de tilleul a été utilisée dans la médecine populaire pour soulager l'hypertension artérielle, calmer l'anxiété et apaiser la digestion.

Pour créer cette infusion, les fleurs, les feuilles et l'écorce sont bouillies et infusées. Séparément, ces composants ont été utilisés à des fins médicinales différentes.

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Voici 8 bienfaits surprenants de la tisane de tilleul :

1. Peut favoriser la relaxation

S'asseoir pour déguster une tasse de thé chaud peut être un rituel réconfortant en soi. Cependant, le thé de tilleul va au-delà du confort d'une tasse de thé quotidienne. Ses fleurs sucrées infusées ont été utilisées en médecine pour favoriser la relaxation et soulager les symptômes de l'anxiété, et certaines études semblent confirmer ces affirmations.

Une étude sur des souris a révélé que des extraits de bourgeons de Tilia tomentosa, une sorte de tilleul, avaient de fortes propriétés sédatives. Les chercheurs ont conclu que cet extrait de tilleul imitait l'activité de l'acide gaba-aminobutyrique (GABA), une substance chimique du cerveau qui inhibe l'excitabilité dans le système nerveux humain.

Ainsi, le thé de tilleul pourrait favoriser la relaxation en agissant comme le GABA. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour savoir exactement comment cela se produit.

RÉSUMÉ

Le thé de tilleul peut favoriser la relaxation en inhibant votre capacité à vous exciter. Cependant, les recherches sur cet effet chez l'homme font défaut.

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2. Peut aider à combattre l'inflammation

L'inflammation chronique peut contribuer au développement de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 2 et le cancer.

Les antioxydants sont des composés qui aident à combattre l'inflammation, réduisant ainsi potentiellement votre risque de maladie. Les flavonoïdes sont un type d'antioxydants présents dans les fleurs de Tilia, tandis que le tiliroside, la quercétine et le kaempférol sont spécifiquement associés aux bourgeons de tilleul.

Le tiliroside est un puissant antioxydant qui agit en éliminant les radicaux libres dans votre organisme. Les radicaux libres peuvent causer des dommages oxydatifs, ce qui peut entraîner une inflammation.

Le kaempherol peut également combattre l'inflammation. De plus, certaines études montrent qu'il pourrait avoir des propriétés anticancéreuses.

Comme la quantité de ces antioxydants peut varier selon la marque et le mélange de thé, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la quantité de thé de tilleul que vous devriez boire pour réduire l'inflammation.

RÉSUMÉ

Le thé de tilleul contient de puissants antioxydants comme le tiliroside et le kaempferol qui aident à combattre l'inflammation. L'inflammation chronique est associée à de nombreuses maladies, notamment le diabète et le cancer.

 

3. Peut réduire la douleur légère

La douleur chronique touche des millions de personnes dans le monde. En 2016, 20 % des adultes américains en ont fait l'expérience. Il est intéressant de noter que certains des antioxydants contenus dans le thé de tilleul peuvent atténuer la douleur.

Une étude a révélé que l'administration de 45,5 mg de tiliroside par livre ( 100 mg par kg) de poids corporel à des souris ayant des pattes enflées a réduit le gonflement et la douleur de près de 27 % et 31 %, respectivement. Une autre étude de 8 semaines menée sur 50 femmes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, qui se caractérise par des articulations douloureuses et raides, a révélé qu'une supplémentation de 500 mg de quercétine, un antioxydant présent dans le thé de tilleul, améliorait de manière significative les symptômes de la douleur et les marqueurs de l'inflammation.

Cependant, n'oubliez pas que 500 mg de quercétine, c'est beaucoup. Aux États-Unis, les adultes consomment en moyenne 10 mg de cet antioxydant par jour, bien que ce chiffre varie fortement en fonction de votre régime alimentaire, 80 mg par jour étant considérés comme un apport élevé. La quantité de quercétine ou d'autres flavonoïdes contenus dans le thé de tilleul varie considérablement selon la marque et les proportions de bourgeons, de feuilles et d'écorce dans un mélange particulier.

Par conséquent, il est impossible de savoir quelle quantité de ces antioxydants vous pouvez absorber dans une seule tasse de thé. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quelle quantité de cette boisson est nécessaire pour soulager la douleur.

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RÉSUMÉ

Le tiliroside et la quercétine deux antioxydants présents dans le thé de tilleul - peuvent contribuer à réduire la douleur. Des recherches supplémentaires sont toutefois nécessaires pour déterminer la quantité de thé qu'il faudrait boire pour bénéficier de cet avantage potentiel et si cette quantité est sans danger.

 

4. Peut avoir des effets diurétiques

L'écorce interne de l'arbre Tilia a été associée à des effets diurétiques et diaphorétiques. Un diurétique est une substance qui encourage le corps à excréter plus de liquide, tandis qu'un diaphorétique est une substance utilisée pour refroidir une fièvre en favorisant la transpiration. Le thé de tilleul a été utilisé en médecine populaire pour favoriser la transpiration et la toux productive lorsqu'une maladie mineure comme un rhume s'installe.

En Allemagne, l'utilisation de 1 à 2 tasses (235 à 470 ml) de tilleul au coucher est autorisée en tant qu'infusion favorisant la transpiration chez les adultes et les enfants de plus de 12 ans.

Ces effets peuvent être causés par la combinaison de ses composés végétaux, notamment la quercétine, le kaempférol et l'acide p-coumarique. À l'heure actuelle, les preuves scientifiques reliant directement le thé de tilleul et ses propriétés chimiques aux effets diurétiques sont insuffisantes. La plupart des données disponibles concernant cette association sont anecdotiques, bien qu'elles remontent au Moyen Âge. Ce prétendu effet bénéfique pour la santé mérite donc d'être étudié plus avant.

RÉSUMÉ

Le thé de tilleul est utilisé en médecine populaire pour favoriser la transpiration et est considéré comme un diurétique. Cependant, des recherches scientifiques pour explorer ces effets revendiqués sont justifiées.

 

5. Associé à une baisse de la tension artérielle

Certains des composants végétaux du thé de tilleul, tels que le tiliroside, le rutoside et l'acide chlorogénique, sont censés réduire la tension artérielle.

Une étude sur des souris a révélé que le tiliroside, un antioxydant contenu dans le thé de tilleul, affectait les canaux calciques du cœur. Le calcium joue un rôle dans les contractions musculaires du cœur. On a injecté à des souris des doses de 0,45, 2,3 et 4,5 mg de l'antioxydant par livre (1, 5 et 10 mg par kg) de poids corporel. En réponse, la pression artérielle systolique (le chiffre supérieur d'une lecture) a diminué. Cela pourrait expliquer pourquoi le thé de tilleul est utilisé pour réduire la tension artérielle dans la médecine populaire.

Cependant, cet effet n'est pas encore totalement compris et doit faire l'objet de recherches scientifiques plus approfondies. Le thé au tilleul ne doit jamais être utilisé pour remplacer les médicaments pour le cœur.

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RÉSUMÉ

La médecine populaire a utilisé le thé de tilleul pour réduire la tension artérielle. Le mécanisme à l'origine de cet effet est inconnu et doit être étudié plus avant.

 

6. Peut vous aider à dormir

La qualité et la durée du sommeil ont un impact important sur la santé.

Le thé de tilleul est couramment utilisé en médecine populaire pour favoriser le sommeil. Ses composés végétaux ont de fortes propriétés sédatives, ce qui peut favoriser la relaxation qui mène au sommeil.

Une étude sur des souris a révélé que des extraits de tilleuls mexicains provoquaient une sédation. Les chercheurs pensent que l'extrait a déprimé le système nerveux central, provoquant la somnolence. D'autres recherches sont encore nécessaires pour explorer la relation entre le thé de tilleul et le sommeil.

RÉSUMÉ

Le thé de tilleul favorise le sommeil, mais la façon dont il exerce cet effet se limite à des preuves anecdotiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre cette relation.

 

7. Apaise le tube digestif

Comme tout thé chaud, le thé au tilleul apporte une chaleur douce et une hydratation. Ces deux éléments apaisent votre tube digestif, car l'eau peut aider les aliments à se déplacer dans les intestins. La médecine populaire vante l'utilisation de la tisane de tilleul en cas de malaise gastrique.

Dans une petite étude menée sur des enfants souffrant de diarrhée résistante aux antibiotiques, le tiliroside a montré de puissantes propriétés antibactériennes. Bien que cet antioxydant ait été extrait d'une autre fleur, on le trouve également dans la tisane de tilleul. Cela dit, aucune preuve ne permet d'établir un lien direct entre les composés de la tisane de tilleul et leur capacité à apaiser un tube digestif irrité.

RÉSUMÉ

En cas de troubles gastriques, le thé de tilleul peut apaiser votre système digestif. Il a été démontré que le tiliroside, l'un de ses composés végétaux, aide à combattre la diarrhée infectieuse. Des recherches plus approfondies sont toutefois nécessaires sur le thé de tilleul en particulier.

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8. Facile à intégrer à votre régime alimentaire

Il est facile d'ajouter le thé de tilleul à votre régime alimentaire. Étant donné qu'il peut favoriser la relaxation et le sommeil, il peut être judicieux d'en boire une tasse avant de se coucher. Vous pouvez le déguster seul ou avec un quartier de citron et une cuillerée de miel.

Vous pouvez même faire infuser quelques sachets de tilleul toute une nuit dans de l'eau à température ambiante et le boire comme un thé glacé en été. Si possible, il est conseillé de faire infuser les feuilles de thé sans sachet-filtre. Des études ont montré que cela permet de conserver davantage d'antioxydants.

RÉSUMÉ

Ajouter du thé de tilleul à votre alimentation peut être aussi simple que d'en préparer une bonne tasse chaude. Pour tirer le maximum d'antioxydants de votre thé, faites-le infuser en vrac, sans sachet filtrant.

 

Les possibles inconvénients

L'Agence européenne des médicaments estime qu'une consommation modérée, définie comme étant de 2 à 4 grammes de ce mélange de thé par jour, est sans danger. Cependant, il ne faut pas boire le thé en excès.

Une tasse typique de 235 ml de thé de tilleul contient environ 1,5 gramme de thé en vrac. Toutefois, la quantité que vous pouvez ingérer après avoir infusé de l'eau chaude varie quelque peu. Il est bon de limiter votre consommation à un maximum de 3 tasses par jour, selon vos besoins. Bien qu'elle soit généralement considérée comme sûre, évitez la tisane de tilleul si vous êtes allergique au tilleul ou à son pollen.

 

Sécurité chez les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes

L'innocuité de la tisane de tilleul chez les femmes enceintes ou qui allaitent est inconnue. Il n'est donc pas recommandé de boire ce thé dans ces circonstances. La tisane n'a pas non plus été testée chez les enfants, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser régulièrement dans cette population.

 

L'utilisation à long terme et maladies cardiaques

Le thé de tilleul et les autres produits dérivés de la famille des arbres Tilia ne doivent pas être utilisés par les personnes ayant des antécédents cardiaques. L'utilisation fréquente et à long terme a été liée à des maladies et des lésions cardiaques dans de rares cas. Pour cette raison, il est préférable de le consommer avec modération. Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'autres problèmes cardiaques devraient consulter leur médecin avant de consommer régulièrement ce thé.

 

Peut interagir avec certains médicaments

Les personnes qui prennent des médicaments contenant du lithium ne doivent pas boire de thé au tilleul, car cette boisson peut modifier la façon dont votre organisme excrète cet élément. Cela peut affecter la posologie et avoir des effets secondaires graves. Comme le thé au tilleul peut favoriser l'excrétion de liquides, évitez de le prendre avec d'autres diurétiques pour prévenir la déshydratation.

RÉSUMÉ

Bien que le thé de tilleul puisse offrir de nombreux avantages pour la santé, son utilisation fréquente et à long terme peut causer des dommages au cœur. Elle ne doit pas être utilisée par les enfants ou les personnes qui ont des problèmes cardiaques, prennent certains médicaments, sont enceintes ou allaitent.

 

Conclusion

Le thé de tilleul provient de l'arbre Tilia et est utilisé en médecine populaire depuis des centaines d'années. Bien que ses fleurs soient les plus prisées, l'écorce et les feuilles peuvent également être infusées pour produire une boisson délicieuse et parfumée. Boire du thé de tilleul peut favoriser la relaxation, aider à combattre l'inflammation, soulager la douleur et apaiser le tube digestif. Cependant, les personnes qui prennent certains médicaments, celles qui ont des problèmes cardiaques et les femmes enceintes ou allaitantes doivent l'éviter. Il est préférable de boire ce thé avec modération et pas tous les jours.

Il est facile d'ajouter le thé de tilleul à votre régime alimentaire. Pour tirer le meilleur parti de votre tasse, assurez-vous d'infuser le tilleul sous forme de thé en feuilles. Si vous ne trouvez pas de thé de tilleul localement, vous pouvez acheter des sachets de thé et des feuilles en vrac en ligne.