Les avocats peuvent-ils améliorer la santé de votre peau ?

En plus d'être délicieux sous forme de guacamole ou tartiné sur un morceau de pain grillé chaud, les avocats présentent une liste impressionnante de bienfaits pour la peau. Cela est dû aux graisses, aux vitamines et aux minéraux sains qui sont contenus dans ce super fruit nutritif.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près les bienfaits de l'avocat pour la peau, ainsi que la manière d'utiliser cet ingrédient polyvalent pour un teint plus sain et plus éclatant.

Comment l'avocat peut-il être bénéfique pour votre peau ?

Non seulement les avocats sont riches en graisses saines, mais ils sont également une excellente source de vitamines E et C, qui jouent toutes deux un rôle clé dans la santé et la vitalité de votre peau.

Voici quelques exemples de la manière dont ces ingrédients aident les avocats à donner un coup de fouet aux bienfaits pour la peau.

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Apaise les problèmes de peau

Les graisses, les composés et les vitamines contenus dans les avocats pourraient aider à accélérer la réparation de la peau et à améliorer les affections cutanées chroniques comme l'eczéma et l'acné.

De plus, ces mêmes nutriments pourraient contribuer à améliorer les gerçures et à uniformiser le teint de la peau.

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Prévenir les dommages cutanés

Des recherches menées en 2011 montrent que les avocats contiennent des composés qui peuvent aider à protéger votre peau des dommages causés par le soleil et des inflammations. Les dommages causés par les ultraviolets (UV) à votre peau peuvent provoquer des rides, ainsi que d'autres signes de vieillissement, et le cancer de la peau.

En outre, des études ont montré que la vitamine C et la vitamine E, présentes dans les avocats, jouent un rôle important dans la protection de la peau contre les dommages oxydatifs causés par le soleil et d'autres facteurs environnementaux.

Améliore l'élasticité de la peau

Une étude réalisée en 2010 auprès de plus de 700 femmes a examiné la relation entre l'état de la peau et l'apport de graisses et de micronutriments antioxydants.

Les chercheurs ont conclu qu'un apport élevé en graisses - en particulier en graisses monoinsaturées saines, comme celles que l'on trouve dans les avocats - contribuait à augmenter l'élasticité de la peau et à réduire l'apparition des rides.

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Réduit les éruptions cutanées

Si vous avez une peau sujette aux éruptions, un nettoyage du visage à l'huile d'avocat peut vous aider à réduire le nombre d'éruptions. Cela est dû aux propriétés antimicrobiennes de l'huile d'avocat.

L'utilisation de l'huile d'avocat comme nettoyant peut aider votre peau à se sentir plus souple et plus hydratée.

Améliore la santé générale de la peau

Si vous cherchez à améliorer la santé générale de votre peau, vous pouvez essayer l'huile d'avocat sur votre peau.

L'huile d'avocat pressée à froid contient une abondance d'antioxydants, de stérols végétaux, d'oméga-9, de minéraux et de vitamines, dont les vitamines C et E. Ensemble, ces nutriments peuvent aider à stimuler la production de collagène, à apaiser l'inflammation et à éliminer les vieilles cellules de la peau.

Prévenir la peau sèche

Les avocats sont une grande source de biotine, qui fait partie des vitamines du complexe B. La biotine est connue pour aider à prévenir la sécheresse de la peau lorsqu'elle est appliquée localement. Elle peut également aider à prévenir la fragilité des cheveux et des ongles.

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Comment utiliser l'avocat sur votre peau

Ce qui fait des avocats un ajout si simple à votre routine de soins de la peau, c'est que vous pouvez les peler, les dénoyauter et utiliser la chair directement sur votre peau. Vous pouvez également utiliser l'huile d'avocat, que l'on trouve dans de nombreuses lignes de soins en vente libre.

Masque hydratant pour le visage à base d'avocat et de miel

Ingrédients

- 1 cuillère à soupe d'huile de coco solide (à placer au réfrigérateur pour la solidifier si elle est à l'état liquide)

- 1/2 avocat mûr dénoyauté et pelé

- 1 cuillère à café de miel

- 1 c. à thé d'eau

Méthode

1. Placez l'huile de noix de coco, l'avocat, le miel et l'eau dans un bol.

2. Mélangez pour obtenir une pâte à l'aide d'un mixeur à main.

3. Utiliser immédiatement après la fabrication.

Conseils d’utilisation

1. Réchauffez votre peau avec un gant de toilette chaud et humide pendant 20 secondes pour ouvrir vos pores.

2. Appliquez le masque sur votre visage à l'aide de vos doigts ou d'un pinceau, en évitant le contour des yeux.

3. Laissez agir pendant 15 minutes et rincez à l'eau tiède.

4. Asséchez votre visage en tapotant et appliquez ensuite une crème hydratante.

On peut ajouter un peu de jus de citron pour une hydratation supplémentaire, ainsi que quelques gouttes de sérum exfoliant, ou de la farine d'avoine finement moulue pour l'exfoliation.

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L'huile d'avocat comme nettoyant ou hydratant

Les bienfaits de l'avocat vont au-delà de la chair du fruit. Vous pouvez également utiliser l'huile d'avocat, qui est l'huile qui a été extraite de la pulpe.

Comme nettoyant, il faut ajouter de l'huile d'avocat à un coton et nettoyer le visage et le cou deux fois par jour.

Une autre façon d'incorporer l'huile d'avocat est d'ajouter quelques gouttes d'huile d'avocat à 100 % à votre hydratant préféré.

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Y a-t-il des effets secondaires à l'utilisation de l'avocat sur votre visage ?

Si vous n'avez jamais utilisé d'avocat ou d'huile d'avocat sur votre peau auparavant, vous voudrez faire un test cutané avant de l'utiliser sur votre visage.

Pour ce faire, appliquez une petite quantité d'huile d'avocat ou d'huile d'avocat à l'intérieur de votre coude ou de votre poignet. Si vous êtes sensible à l'huile d'avocat ou à l'huile, vous remarquerez des démangeaisons, des rougeurs, des gonflements ou des brûlures en quelques heures. Si vous n'avez pas de réaction, vous pouvez probablement l'utiliser sans danger sur votre visage.

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Conclusion

L'avocat peut être bénéfique pour votre peau à bien des égards grâce aux graisses, vitamines, minéraux et autres nutriments que contient ce fruit polyvalent.

Vous pouvez profiter des bienfaits pour la peau, ainsi que d'autres avantages pour la santé, en incluant régulièrement des avocats dans votre alimentation. Vous pouvez également utiliser les avocats de façon topique. Vous pouvez par exemple utiliser l'avocat dans un masque facial ou utiliser l'huile d'avocat dans le cadre de votre routine de nettoyage ou d'hydratation.

Si vous n'êtes pas sûr de l'innocuité ou des avantages de l'utilisation de l'avocat sur votre peau, parlez-en à votre médecin ou à votre dermatologue avant de l'utiliser.

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