Les causes de la fatigue et comment la gérer

La fatigue est un terme utilisé pour décrire un sentiment général de fatigue ou de manque d'énergie. Ce n'est pas la même chose qu'une simple sensation de somnolence ou d'endormissement. Lorsque vous êtes fatigué, vous n'avez aucune motivation et aucune énergie. Être somnolent peut être un symptôme de fatigue, mais ce n'est pas la même chose.

La fatigue est un symptôme commun à de nombreux troubles médicaux dont la gravité varie de légère à grave. C'est aussi le résultat naturel de certains choix de vie, comme le manque d'exercice ou une mauvaise alimentation.

Si votre fatigue ne disparaît pas avec un repos et une alimentation appropriés, ou si vous pensez qu'elle est due à un problème de santé physique ou mentale sous-jacent, consultez votre médecin. Il pourra vous aider à diagnostiquer la cause de votre fatigue et vous aider à la traiter.

Quelles sont les causes de la fatigue ?

Les causes potentielles de la fatigue sont nombreuses. Elles peuvent être divisées en trois catégories générales :

- les facteurs liés au mode de vie

- les conditions de santé physique

- les problèmes de santé mentale

Facteurs liés au mode de vie

Si vous ressentez de la fatigue, vos activités et autres choix de vie peuvent en être la cause. Par exemple, la fatigue peut résulter :

- d'un effort physique

- d’un manque d'activité physique

- d’un manque de sommeil

- d’être en surpoids ou obèse

- de périodes de stress émotionnel

- de l'ennui

- du deuil

- de la prise de certains médicaments, tels que les antidépresseurs ou les sédatifs

- de la consommation régulière d'alcool

- de la consommation de drogues illicites, telles que la cocaïne

- de consommer trop de caféine

- de ne pas avoir une alimentation nutritive

Conditions de santé physique

De nombreux problèmes médicaux peuvent également provoquer de la fatigue. 

En voici quelques exemples :

- l'anémie

- l'arthrite

- fibromyalgie

- le syndrome de fatigue chronique

- les infections, telles que le rhume et la grippe

- La maladie d'Addison, un trouble qui peut affecter vos niveaux d'hormones

- l’hypothyroïdie, ou thyroïde peu active

- l'hyperthyroïdie, ou thyroïde hyperactive

- les troubles du sommeil, tels que l'insomnie

- les troubles alimentaires, tels que l'anorexie

- les troubles auto-immuns

- insuffisance cardiaque congestive

- le cancer

- le diabète

- une maladie rénale

- une maladie du foie

- la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)

- l’emphysème

Problèmes de santé mentale

Les problèmes de santé mentale peuvent également entraîner de la fatigue. Par exemple, la fatigue est un symptôme courant d'anxiété, de dépression et de trouble affectif saisonnier.

Quand est-il temps de consulter votre médecin ?

Vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin si vous vous sentez fatigué et vous :

- ne pouvez pas penser à quelque chose qui pourrait expliquer votre fatigue

- avez une température corporelle supérieure à la normale

- avez subi une perte de poids inexpliquée

- êtes très sensibles aux températures plus froides

- avez régulièrement des difficultés à s'endormir ou à rester endormis

- pensez que vous êtes peut-être déprimé

Si vous avez fait des efforts pour remédier aux causes les plus courantes de votre mode de vie, telles que le manque de repos, les mauvaises habitudes alimentaires et le stress, sans succès, et que votre fatigue persiste depuis deux semaines ou plus, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Dans certains cas, votre fatigue peut être causée par un problème médical grave. Rendez-vous immédiatement à l'hôpital si vous ressentez de la fatigue accompagnée de l'un des symptômes suivants :

- saignement rectal

- vomir du sang

- de graves maux de tête

- une douleur dans la région de la poitrine

- des sentiments de malaise

- un rythme cardiaque irrégulier

- l'essoufflement

- une douleur intense dans la région abdominale, dorsale ou pelvienne

- des pensées de suicide ou d'automutilation

- les pensées de nuire à une autre personne

Comment votre médecin va-t-il traiter la fatigue ?

Le plan de traitement recommandé par votre médecin dépendra de la cause de votre fatigue. Pour établir un diagnostic, il vous posera probablement des questions sur :

- la nature de votre fatigue, y compris le moment où elle a commencé et si elle s'améliore ou s'aggrave à certains moments

- d'autres symptômes que vous avez éprouvés

- les autres conditions médicales dont vous souffrez

- votre mode de vie et vos sources de stress

- les médicaments que vous prenez

Si votre médecin soupçonne que vous souffrez d'une maladie sous-jacente qui cause votre fatigue, il peut vous prescrire certains examens médicaux. Par exemple, il peut demander des analyses de sang ou d'urine.

Quels sont les changements de mode de vie qui peuvent contribuer à réduire la fatigue ?

Un certain nombre de mesures peuvent contribuer à réduire la fatigue causée par les activités quotidiennes. Aider à augmenter votre niveau d'énergie et votre état de santé général :

- buvez suffisamment de liquides pour rester hydraté

- adoptez des habitudes alimentaires saines

- faites de l'exercice sur une base régulière

- dormez suffisamment

- éviter les facteurs de stress connus

- évitez un emploi du temps professionnel ou social trop exigeant

- participez à des activités de détente, telles que le yoga

- abstenez-vous de consommer de l'alcool, du tabac et d'autres drogues illicites

Ces changements de mode de vie peuvent contribuer à atténuer votre fatigue. Il est également important de suivre le plan de traitement recommandé par votre médecin pour tout problème de santé diagnostiqué. Si elle n'est pas traitée, la fatigue peut nuire à votre bien-être physique et émotionnel.

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