6 conseils pour gérer le stress des fêtes

 

Vos épaules se crispent-elles instantanément à l'idée de l'effervescence de la période des fêtes ? 

 

Votre cœur bat la chamade à l'idée de passer toute la journée avec votre famille élargie pendant la période la plus merveilleuse de l'année ? L'idée d'avoir un solde constant sur votre carte de crédit à cause de vos dépenses excessives vous empêche-t-elle de dormir ?

 

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, vous n'êtes pas seul. L'argent et les responsabilités familiales sont parmi les principales sources de stress en France.

 

Avant que le stress des fêtes ne vous rattrape, lisez ce qui suit pour savoir comment passer des fêtes de fin d'année sans stress.

 

Les symptômes les plus courants du stress lié aux vacances

 

Le stress peut causer des ravages dans l'organisme de différentes manières. Les symptômes du stress peuvent inclure les éléments suivants :

- l'anxiété

- tristesse

- les maux de tête

- les douleurs corporelles

- l’incapacité à dormir

- l’irritabilité

 

Qui est affecté par le stress lié aux fêtes ?

 

Le stress des fêtes peut toucher n'importe qui, même les enfants. Il y a beaucoup d'attentes autour des fêtes. Nombreux sont ceux qui associent les fêtes aux rassemblements sociaux, aux rituels et aux souvenirs heureux. Ces attentes peuvent être source de stress.

 

Il peut rapidement devenir écrasant de devoir faire en sorte que chaque repas soit digne d'un prix et que chaque cadeau emballé soit parfait. Trouver le temps d'assister à toutes les fêtes ou avoir l'impression de ne pas avoir été invité à suffisamment de fêtes peut être source de stress. Si l'on y ajoute la charge financière, les voyages et les visites aux membres de la famille, le stress peut commencer à s'accumuler. Il y a aussi le désir de s'imprégner de toutes les traditions et de tous les événements pour faire en sorte que chaque jour soit mémorable.

 

Enfin, les fêtes peuvent aussi être une période difficile pour les personnes qui ont perdu des amis ou des membres de leur famille. Le souvenir de leur perte peut s'ajouter à d'autres sources de stress et les blesser encore plus.

 

Conseils pour gérer le stress des fêtes

 

Il existe de nombreuses façons simples de gérer le stress des fêtes, mais vous devez d'abord comprendre vos déclencheurs de stress. Certaines situations vous causent-elles du stress ? Lorsque vous vous sentez stressé, faites une pause et réfléchissez à ce qui en est la cause. L'activité que vous faites à ce moment-là n'est peut-être pas la cause de votre stress. Une fois que vous avez compris ce qui déclenche votre stress, utilisez ces six conseils simples pour vous déstresser.

 

1. Planifiez à l'avance

 

Il peut être difficile de trouver du temps pour toutes vos activités de vacances. En plus de vos engagements, vous devrez peut-être faire face à une circulation accrue, notamment dans les centres commerciaux. Vous pouvez aussi ressentir une pression supplémentaire pour prendre de l'avance sur votre travail afin de pouvoir prendre congé pour voyager.

 

La création d'un plan d'action peut vous aider à soulager le stress. Notez toutes les choses que vous devez faire afin de pouvoir établir des priorités. Vous serez également moins susceptible d'oublier quelque chose si vous avez une liste.

 

2. Faites passer votre vie en premier

 

Pendant les fêtes, l'accent est mis sur les cadeaux, mais il est facile d'oublier de se faire plaisir. En prenant soin de vous, vous améliorerez votre humeur et il vous sera plus facile de prendre soin des autres.

 

Réservez du temps pour faire des choses que vous aimez. Trouvez le temps de faire de l'exercice, de planifier un dîner au restaurant ou simplement de prendre quelques minutes d'air frais. Et n'oubliez pas l'importance d'une bonne nuit de sommeil régulière.

 

3. Gardez le contrôle de vos finances

 

Si vous vous inquiétez de vos dépenses et de leurs conséquences après les fêtes, soyez réaliste quant à ce que vous pouvez vous permettre de dépenser. Le sentiment qui se cache derrière un cadeau est plus important que son coût.

 

Établissez un budget et respectez-le. Ne dépensez que ce que vous pouvez vous permettre, et si vous n'avez pas la possibilité de dépenser quoi que ce soit, faites un gâteau ou offrez vos talents et votre temps à vos amis et à vos proches.

 

4. Honorez les êtres chers que vous avez perdus

 

Il peut être difficile de célébrer les fêtes de fin d'année si vous avez perdu un être cher ou si la distance vous empêche de passer du temps ensemble.

 

Passez ces fêtes de fin d'année à réfléchir à des souvenirs particuliers et à la façon dont vous allez honorer la personne que vous avez perdue en faisant quelque chose de significatif en son honneur. Si vous ne pouvez pas passer du temps avec vos proches, donnez de votre temps à une organisation locale où votre visage souriant pourrait changer la journée de quelqu'un. Leur sourire pourrait très certainement réchauffer votre cœur.

 

5. Faites-vous plaisir avec modération

 

Faites-vous plaisir avec des aliments que vous ne consommez peut-être qu'une fois par an, mais n'oubliez pas non plus l'importance d'une alimentation saine. Un verre de lait de poule ou cinq biscuits sucrés au petit-déjeuner ne vont pas faire dérailler complètement votre programme alimentaire. Mais ce n'est pas une façon réaliste de manger tous les jours pendant les fêtes. Non seulement vous vous sentirez mal, mais vous prendrez rapidement des kilos. La modération est de mise en cette période de l'année.

 

6. N'ayez pas peur de dire non

 

Il n'y a rien de mal à dire "non", et plus vous le direz, plus ce sera facile. Dites "oui" aux événements et aux choses qui, vous le savez, vous apporteront de la joie. Dites "non" aux obligations qui, vous le savez, vous causeront du chagrin et de la déception. Si le fait de faire quelques heures supplémentaires vous rend heureux et vous permet d'offrir à votre mère sa première nouvelle télévision en vingt ans, faites-le. Mais si votre voisin, que vous n'aimez pas trop, vous invite à une fête de fin d'année, n'hésitez pas à refuser. Vous serez heureux de l'avoir fait.

 

Faut-il consulter un médecin ?

 

Si vous avez essayé les conseils ci-dessus et que votre humeur ne s'améliore pas, parlez-en à votre médecin. Le simple fait de partager vos sentiments avec votre médecin peut vous aider à vous sentir mieux. Si ce n'est pas le cas, votre médecin peut discuter des médicaments sur ordonnance ou d'autres plans de traitement qui pourraient vous aider.

 

Conclusion

 

En matière de stress, il est important d'écouter ce que votre corps et votre esprit vous disent. Si une situation est trop stressante, demandez-vous pourquoi elle l'est et ce que vous pouvez faire pour mieux gérer votre stress. Cela vous aidera non seulement à gérer le stress des fêtes, mais aussi à mieux le gérer tout au long de l'année.

 

Q :

Mon stress des fêtes pourrait-il être causé par un trouble dépressif majeur à tendance saisonnière ?

Patient anonyme

A :

Le trouble dépressif majeur à tendance saisonnière peut être difficile à différencier du stress des fêtes. La principale différence réside dans la durée et la gravité de vos symptômes. Le trouble dépressif majeur avec tendance saisonnière doit répondre à tous les critères diagnostiques du trouble dépressif majeur, y compris les symptômes et la durée des symptômes. Les critères de ce trouble sont très différents de la sensation de "déprime" pendant un jour ou deux, ou de l'anxiété liée aux événements des fêtes. Si vous pensez que vous souffrez d'un épisode de trouble dépressif majeur à caractère saisonnier, consultez immédiatement votre médecin.