Ce qu'il faut savoir sur les ondes cérébrales gamma

Votre cerveau est un endroit très occupé.

 

Les ondes cérébrales sont, essentiellement, la preuve de l'activité électrique produite par votre cerveau. Lorsqu'un groupe de neurones envoie une salve d'impulsions électriques à un autre groupe de neurones, il crée un schéma ressemblant à une onde.

Ces ondes sont mesurées en cycles de vitesse par seconde, que nous appelons Hertz (Hz). Selon que vous êtes éveillé et alerte, les ondes peuvent être très rapides ou très lentes. Elles peuvent changer et changent effectivement, en fonction de ce que vous faites et de ce que vous ressentez.

Les ondes cérébrales les plus rapides sont les ondes dites gamma. Ces ondes cérébrales, qui peuvent certes être difficiles à mesurer avec précision avec la technologie actuelle, sont la preuve que votre cerveau travaille dur, traitant les informations et cherchant des solutions aux problèmes.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les ondes cérébrales gamma, les avantages de ces ondes et le rôle qu'elles jouent dans votre vie quotidienne.

Que sont les ondes cérébrales gamma ?

Imaginez-vous profondément immergé dans un projet complexe ou fasciné par une conférence donnée par un expert en la matière. Vous êtes alerte et très concentré. Vous pouvez même être assis sur le bord de votre siège. Votre cerveau, comme le dit l'ancienne expression, fonctionne à plein régime.

Lorsque cela se produit, votre cerveau produit des ondes cérébrales gamma.

Les ondes cérébrales gamma sont les ondes cérébrales les plus rapides produites à l'intérieur de votre cerveau. Si un médecin plaçait des électrodes sur votre tête et les branchait à une machine pour représenter graphiquement l'activité électrique résultante - un processus connu sous le nom d'électroencéphalogramme (EEG) - les ondes seraient de très haute fréquence.

Les ondes gamma ont tendance à se mesurer au-dessus de 35 Hz - et en fait, elles peuvent osciller jusqu'à 100 Hz. Cependant, elles peuvent être difficiles à mesurer avec précision avec la technologie EEG existante. À l'avenir, les chercheurs espèrent obtenir davantage d'informations sur le fonctionnement de ces ondes cérébrales.

Quels sont les avantages des ondes gamma ?

Les ondes gamma sont la preuve que vous avez atteint une concentration maximale. En d'autres termes, lorsque vous êtes intensément concentré et que votre cerveau est très activement engagé dans la résolution d'un problème, c'est à ce moment que votre cerveau est susceptible de produire des ondes gamma. Elles vous aident à traiter l'information.

Les recherches suggèrent que les personnes ayant des difficultés d'apprentissage ou de traitement mental peuvent ne pas produire autant d'ondes gamma.

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En quoi les ondes gamma sont-elles différentes des autres ondes cérébrales ?

Considérez les ondes cérébrales comme un spectre qui va de très rapide à très lent. Les ondes gamma, bien sûr, apparaissent à l'extrémité rapide du spectre. Outre les ondes gamma rapides, votre cerveau produit également les types d'ondes cérébrales suivants

Bêta

Si votre médecin évalue votre cerveau à l'aide d'un EEG alors que vous êtes éveillé, alerte et engagé, les ondes prédominantes seront des ondes bêta. Ces ondes ont tendance à se mesurer dans la plage de 12 à 38 Hz.

Alpha

Lorsque vous êtes éveillé mais que vous vous sentez calme et contemplatif, c'est à ce moment que les ondes alpha ont tendance à se lever pour l'occasion. Les ondes alpha se situent au milieu du spectre des ondes cérébrales. Elles ont tendance à mesurer entre 8 et 12 Hz.

Theta

Les ondes thêta sont les ondes cérébrales qui se produisent dans la gamme de 3 à 8 Hz. Elles peuvent se produire lorsque vous dormez, mais elles ont tendance à être plus dominantes lorsque vous êtes profondément détendu ou dans un état méditatif.

Delta

Le sommeil profond et sans rêve produit une sorte d'onde cérébrale connue sous le nom d'onde delta. Ces ondes sont basses et lentes. Un EEG mesurerait ces ondes dans la gamme de 0,5 et 4 Hz.

Pouvez-vous modifier vos ondes cérébrales gamma ?

Certaines recherches suggèrent que la source de confiance pourrait vous permettre d'augmenter votre production d'ondes gamma en méditant. Concentrer votre attention sur votre respiration peut également vous aider.

En fait, une étude a montré que les personnes qui se concentrent sur leur respiration connaissent une augmentation de la production d'ondes gamma encore plus importante que pendant la partie méditation de leur pratique.

Cependant, les processus de méditation varient considérablement. C'est pourquoi il est nécessaire d'approfondir les recherches afin de déterminer les processus exacts qui peuvent augmenter la production d'ondes gamma avant de pouvoir recommander un style particulier à cette fin.

La méditation présente cependant de nombreux autres avantages pour la santé. Les recherches ont montré qu'elle est particulièrement utile pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression.

Ainsi, bien que la méthode exacte pour stimuler les ondes gamma par la méditation reste à déterminer, vous pouvez toujours tirer d'autres avantages de cette pratique.

Une autre façon d'aider votre cerveau à produire plus d'ondes gamma ? Mangez des pistaches.

Bien que cette suggestion puisse vous faire sourciller, une étude de 2017 a montré que la consommation de certaines noix, notamment les pistaches, semblait produire une plus grande réponse aux ondes gamma. Selon la même étude, faire éclater des cacahuètes pourrait générer plus d'ondes delta.

Bien que d'autres recherches soient nécessaires pour mieux expliquer cette association, nous savons, grâce à d'autres recherches, que les noix offrent de nombreux autres avantages pour la santé.

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Est-il important de maintenir l'équilibre de vos ondes cérébrales ?

Votre cerveau effectue des cycles à travers les cinq différents types d'ondes cérébrales à différents moments. Imaginez-vous en train de feuilleter un cadran radio, de vous arrêter un moment pour écouter une station avant de passer à la suivante. Cette méthode est similaire à celle utilisée par votre cerveau pour faire circuler les ondes cérébrales.

Mais il existe des facteurs qui peuvent perturber cet équilibre sain. Le stress, le manque de sommeil, certains médicaments et d'autres facteurs peuvent affecter votre cerveau et le type d'ondes cérébrales qu'il produit.

Les lésions cérébrales peuvent également jouer un rôle. Une étude de 2019 a montré que les personnes ayant subi un traumatisme cérébral lié au combat avaient développé des niveaux "nettement élevés" d'ondes gamma. Plus précisément, deux des quatre lobes de leur cortex cérébral, le cortex préfontal et le lobe pariétal postérieur, avaient subi des lésions légères.

Selon les chercheurs, le niveau anormal d'ondes gamma était associé à une fonction cognitive plus faible. Les chercheurs ont conclu qu'à l'avenir, la preuve d'une activité inhabituelle des ondes gamma pourrait inciter à poursuivre les recherches sur les blessures légères à la tête qui pourraient autrement être négligées.

 

Conclusion

Votre cerveau produit normalement cinq types différents d'ondes cérébrales à des moments différents. Chaque type d'onde cérébrale se déplace à une vitesse différente. Certaines sont rapides tandis que d'autres sont plus lentes.

Les ondes cérébrales gamma sont les ondes cérébrales les plus rapides produites à l'intérieur de votre cerveau. Bien qu'elles puissent être difficiles à mesurer avec précision, elles ont tendance à dépasser 35 Hz et peuvent osciller jusqu'à 100 Hz.

Votre cerveau a tendance à produire des ondes gamma lorsque vous êtes intensément concentré ou activement engagé dans la résolution d'un problème. Les ondes gamma vous aident à traiter les informations.

Si vous n'arrivez pas à vous concentrer aussi bien que d'habitude, il se peut que vous ayez un déséquilibre des ondes cérébrales. Consultez votre médecin pour savoir si vous devez subir une évaluation.