Comment la vitamine E peut être bénéfique pour vos cheveux

Qu'est-ce que la vitamine E ?

La vitamine E est surtout connue pour ses propriétés antioxydantes qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à protéger les cellules de l'organisme. Bien que vous puissiez la trouver dans le rayon des suppléments, de nombreuses entreprises ajoutent de la vitamine E à leurs produits de beauté. Et pour cause !

La vitamine E est utilisée en dermatologie depuis les années 1950 pour aider à protéger la peau contre le vieillissement, l'inflammation et les dommages causés par le soleil. Cet antioxydant liposoluble est essentiel au maintien d'une peau saine et d'un système immunitaire fort.

Récemment, la vitamine E a été saluée comme la panacée pour transformer des cheveux crépus, abîmés et ingérables en des mèches brillantes et pulpeuses dignes d'une publicité pour shampoing  ou d'une image Instagram imprégnée de soleil.

Continuez à lire pour savoir comment les propriétés de la vitamine E, qui stimule la peau, peuvent être utilisées pour améliorer la santé des cheveux et favoriser leur croissance.

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Que peut faire la vitamine E pour vos cheveux ?

Les premières recherches suggèrent que la vitamine E peut contribuer à améliorer la santé générale du cuir chevelu et des cheveux. D'autres études sont nécessaires pour vraiment comprendre ses bienfaits éventuels.

Prévenir la chute des cheveux

Un petit essai réalisé en 2010 a montré que les suppléments de vitamine E amélioraient la croissance des cheveux chez les personnes souffrant d'une perte de cheveux. On pense que les propriétés antioxydantes de la vitamine E aident à réduire le stress oxydatif dans le cuir chevelu. Le stress oxydatif a été lié à la perte de cheveux.

Améliorer la circulation du cuir chevelu

La vitamine E peut augmenter le flux sanguin, ce qui améliorerait la santé des cheveux. Les chercheurs d'une étude de 1999 ont découvert que de fortes doses de vitamine E augmentaient le flux sanguin vers les yeux des personnes atteintes de diabète de type 1.

Une autre étude de 2001 a montré que l'augmentation de l'apport sanguin favorisait la croissance des cheveux et augmentait le follicule pileux et sa taille chez les souris.

Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir si la vitamine E affecte directement l'apport sanguin au cuir chevelu et si oui, ce que cela signifie pour la croissance des cheveux.

Équilibrer la production d’huile

La vitamine E est importante pour créer une barrière protectrice à la surface de la peau. Cette barrière aide à retenir l'humidité. Une peau sèche et irritée peut être un signe de carence en vitamine E.

Bien qu'il ne soit pas certain que la vitamine E topique puisse équilibrer la production d'huile du cuir chevelu, les huiles qui contiennent de la vitamine E  comme l'huile d'avocat peuvent aider à hydrater le cuir chevelu. Elles peuvent également contribuer à prévenir la production excessive de sébum.

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Ajouter de l'éclat

Les cheveux peuvent sembler ternes et crépus lorsqu'ils sont abîmés. Lorsque la couche de graisse protectrice de la cuticule extérieure du cheveu est enlevée, celui-ci perd son éclat et devient difficile à gérer ou à coiffer selon l'Académie de dermatologie. Une huile riche en vitamine E peut aider à remplacer cette couche protectrice et à redonner de l'éclat. En général, l'huile aide également à sceller l'humidité, à réduire les cassures et à protéger les cheveux des dommages.

Favoriser un cuir chevelu sain

La vitamine E est essentielle pour une peau saine et cela inclut votre cuir chevelu. Un cuir chevelu en mauvaise santé est lié à une qualité de cheveux médiocre. La vitamine E soutient le cuir chevelu et donne à vos cheveux une base solide pour leur croissance en réduisant le stress oxydatif et en préservant la couche lipidique protectrice.

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Comment utiliser la vitamine E pour vos cheveux

La bonne nouvelle, c'est que la vitamine E est facile à obtenir grâce à une alimentation équilibrée. En fait, une carence en vitamine E est extrêmement rare, car la plupart des gens en consomment tout au long de la journée grâce à des aliments complets et enrichis.

Mais si vous souhaitez cibler spécifiquement vos cheveux, la vitamine E peut également être appliquée de manière topique avec un shampoing, un après-shampoing, un masque ou une huile.

-Régime alimentaire

Ce que vous mangez  et en quelle quantité est crucial pour des cheveux sains. Un manque de calories, de protéines ou de micronutriments comme la vitamine E peut avoir un impact sur la croissance, la structure et la perte de vos cheveux.

Les noix, les légumes verts à feuilles, l'huile d'olive et l'huile de tournesol sont parmi les sources les plus riches en vitamine E. On la trouve également dans les viandes et les aliments enrichis comme les céréales pour le petit déjeuner.

-Huile de vitamine E

La plupart des huiles de vitamine E contiennent une huile de support pour diluer l'huile et aider à prévenir l'irritation de la peau. Si vous souhaitez utiliser de l'huile de vitamine E pure, veillez à bien diluer l'huile avant de l'utiliser. Cela dit, les huiles de vitamine E sont souvent chères et peuvent être difficiles à travailler - elles sont généralement épaisses et s'oxydent rapidement lorsqu'elles sont exposées à l'air.

Le mieux est d'utiliser une huile capillaire contenant de la vitamine E comme ingrédient secondaire. 

Pour tirer le meilleur parti de l'huile riche en vitamine E :

1. Massez-la sur votre cuir chevelu.

2. Peignez doucement avec un peigne à dents larges.

3. Laissez reposer l'huile pendant au moins 15 minutes.

4. Lorsque vous avez terminé, enlevez l'huile de vos cheveux avec votre shampoing habituel.

5. Si vos cheveux sont déjà bien hydratés, vous pouvez renoncer à l'après-shampooing.

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Shampoing et après-shampoing

Vous cherchez un traitement que vous pouvez suivre plus souvent sans ajouter de temps à votre routine ? De nombreux shampoings et après-shampoings contiennent de la vitamine E. Ces produits sont formulés pour un usage fréquent et sont souvent destinés aux cheveux secs et abîmés.

Il est préférable de laisser le produit agir pendant quelques minutes pendant que vous continuez à prendre votre douche pour aider le produit à pénétrer dans les cheveux et le cuir chevelu. Recherchez les produits qui contiennent des huiles essentielles comme la lavande, la menthe poivrée ou l'huile d'arbre à thé pour des bienfaits supplémentaires pour les cheveux.

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Masque capillaire

Tout comme celui que vous mettez sur votre visage, un masque capillaire est destiné à apaiser ou à traiter le cuir chevelu. Bien que l'huile de vitamine E puisse aider à hydrater vos cheveux, les mèches ne peuvent pas être "guéries" par elle. Concentrez plutôt le masque sur votre cuir chevelu, là où il peut être absorbé.

Pour fabriquer facilement un masque riche en vitamine E à la maison, combinez les ingrédients suivants dans un mélangeur :

- 1 avocat

- 1 banane

- 1 c. à soupe d'huile d'avocat

- 1 c. à soupe d'huile de coco

- 1 cuillère à soupe de miel

A utiliser :

1. Appliquez le masque choisi sur votre cuir chevelu avec vos doigts.

2. Laissez reposer pendant 20 minutes à une heure, selon les instructions de votre masque.

3. Lavez le masque à l'eau chaude ou avec un shampoing doux.

Y a-t-il des effets secondaires ou des risques potentiels ?

Diluez toujours la vitamine E avant de l'appliquer sur votre peau, votre cuir chevelu ou vos cheveux. L'huile de vitamine E non diluée peut provoquer une irritation de la peau ou une éruption cutanée.

De fortes doses de vitamine E peuvent :

- perturber la production d'hormones thyroïdiennes

- affaiblir les os

- augmenter le risque de cancer de la prostate

Il est important de parler à votre médecin avant d'ajouter un complément de vitamine E à votre alimentation.

En moyenne, les adultes n'ont besoin que de 15 milligrammes (22,4 UI) de vitamine E par jour. L'Institut national de la santé recommande de ne pas dépasser 1 500 UI de vitamine E naturelle ou 1 100 UI de vitamine E synthétique par jour.

Conclusion

La vitamine E peut être un excellent complément à votre arsenal de soins capillaires, et vous n'avez pas besoin d'un produit de luxe pour le faire ! Les aliments de votre réfrigérateur sont un excellent point de départ.

Bien que vous puissiez trouver de nombreux produits contenant ce puissant antioxydant, il est préférable de consulter votre prestataire de soins avant d'utiliser un traitement à la vitamine E ou de prendre un complément, surtout si vous avez des problèmes de cheveux, de peau ou de cuir chevelu.

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