Qu'est-ce qui rend une relation saine ?

Si vous avez ou voulez une relation romantique, vous voulez probablement une relation saine, n'est-ce pas ? Mais qu'est-ce qu'une relation saine, exactement ?

Et bien, cela dépend.

Les relations saines ne sont pas les mêmes pour tout le monde, car les gens ont des besoins différents. Vos besoins spécifiques en matière de communication, de sexe, d'affection, d'espace, de partage de loisirs ou de valeurs, etc. peuvent changer tout au long de la vie.

Ainsi, une relation qui fonctionne dans la vingtaine peut ne pas ressembler à la relation que vous souhaitez avoir dans la trentaine.

Les relations qui ne correspondent pas aux définitions plus traditionnelles d'une relation peuvent néanmoins être saines. Par exemple, les personnes qui pratiquent le polyamour ou la non-monogamie peuvent définir une relation saine d'une manière quelque peu différente de celles qui pratiquent la monogamie.

En bref, "relation saine" est un terme général, car ce qui fait qu'une relation est florissante dépend des besoins des personnes qui la composent.

Mais quelques signes clés ressortent des relations florissantes.

À quoi cela ressemble

Une chose que les relations saines partagent largement est l'adaptabilité. Elles s'adaptent aux circonstances et au fait que nous changeons constamment et traversons différentes phases de la vie.

Voici un aperçu d'autres caractéristiques des relations saines.

Une communication ouverte

Les partenaires qui entretiennent des relations saines parlent généralement des choses qui se passent dans leur vie : les succès, les échecs et tout ce qui se trouve entre les deux.

Vous devez être à l'aise pour parler de tous les problèmes qui surgissent, qu'il s'agisse de choses qui se produisent dans la vie quotidienne, comme le stress au travail ou chez les amis, ou de questions plus graves, comme les symptômes de santé mentale ou les préoccupations financières.

Même s'ils ont une opinion différente, ils écoutent sans porter de jugement et partagent ensuite leur point de vue.

La communication va dans les deux sens. Il est important que vous ayez aussi le sentiment qu'ils exprimeront leurs propres préoccupations ou pensées au fur et à mesure qu'elles se présenteront.

Les personnes qui vivent une relation non monogame peuvent accorder encore plus d'importance aux bilans émotionnels et à la communication fréquente sur ce qui se passe avec les autres partenaires.

Faire confiance

La confiance implique l'honnêteté et l'intégrité. On ne garde pas de secrets les uns pour les autres. Lorsque vous êtes séparés, vous ne vous inquiétez pas de savoir si il/elle fréquente d'autres personnes.

Mais la confiance ne se limite pas à croire qu'il/elle ne vous trompera pas ou ne vous mentira pas.

Cela signifie aussi que vous vous sentez en sécurité et à l'aise ensemble et que vous savez qu'il/elle ne vous fera pas de mal, ni physiquement ni émotionnellement.

Sentiment d'être une personne à part entière

Les relations saines sont mieux décrites comme étant interdépendantes. L'interdépendance signifie que vous comptez l’un sur l’autre pour vous soutenir mutuellement tout en conservant votre identité en tant qu'individu unique.

En d'autres termes, votre relation est équilibrée. Vous savez que vous avez sonapprobation et son amour, mais votre estime de soi ne dépend pas d'elle/lui. Bien que vous soyez là l'un pour l'autre, vous ne dépendez pas l'un de l'autre pour que tous vos besoins soient satisfaits.

Vous avez toujours des amis et des relations en dehors de la relation et vous passez du temps à poursuivre vos propres intérêts et loisirs.

Curiosité

La curiosité est une caractéristique essentielle d'un amour sain et durable.

Cela signifie que vous vous intéressez à ses pensées, à ses objectifs et à savie quotidienne. Vous voulez le/la voir grandir au mieux de sa forme. Vous ne vous fixez pas sur ce qu'il/elle était ou sur ce que vous pensez qu'il/elle devrait être.

La curiosité signifie également que vous êtes prêt à envisager ou à discuter de changements dans la structure de votre relation si certains aspects de votre relation actuelle deviennent moins satisfaisants. Il faut aussi faire preuve de réalisme.

Temps à part

La plupart des personnes ayant des relations saines donnent la priorité au temps passé ensemble, bien que la quantité de temps que vous passez ensemble puisse varier en fonction des besoins personnels, des engagements professionnels et autres, des conditions de vie, etc.

Mais vous reconnaissez également le besoin d'espace et de temps personnel. Vous passez peut-être ce temps à vous détendre en solitaire, à pratiquer un passe-temps ou à voir des amis ou des membres de votre famille.

Quoi que vous fassiez, vous n'avez pas besoin de passer chaque moment ensemble ou de croire que votre relation souffre lorsque vous passez du temps séparément.

La légèreté

Il est important de prendre le temps de s'amuser et d'être spontané lorsque l'ambiance est bonne. Si vous pouvez plaisanter et rire ensemble, c'est un bon signe.

Parfois, les défis de la vie ou la détresse peuvent affecter l'un de vous ou les deux. Cela peut modifier temporairement le ton de votre relation et rendre difficile les rapports que vous avez l'un avec l'autre selon vos habitudes.

Mais le fait de pouvoir partager des moments plus légers qui aident à soulager la tension, même brièvement, renforce votre relation même dans les moments difficiles.

L'intimité physique

L'intimité fait souvent référence au sexe, mais pas toujours. Tout le monde n'apprécie pas ou ne veut pas de sexe. Votre relation peut être saine sans cela, à condition que vous soyez tous les deux sur la même longueur d'onde pour ce qui est de satisfaire vos besoins.

Si aucun de vous n'est intéressé par le sexe, l'intimité physique peut consister à s'embrasser, se faire des câlins, se câliner et dormir ensemble. Quel que soit le type d'intimité que vous partagez, il est important de créer des liens physiques.

Si vous aimez tous les deux le sexe, votre relation physique est probablement plus saine lorsque vous êtes ensemble :

- vous vous sentez à l'aise pour initier une relation sexuelle et en parler

- vous pouvez discuter des désirs

- vous pouvez vous sentir en sécurité en exprimant votre intérêt pour plus ou moins de sexe

Une intimité saine implique également le respect des limites sexuelles. Cela inclut de ne pas faire pression sur les partenaires pour qu'ils aient des relations sexuelles ou des actes sexuels spécifiques lorsqu'ils disent non.

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Travail d'équipe

Une relation solide peut être considérée comme une équipe. Vous travaillez ensemble et vous vous soutenez mutuellement, même si vous n'êtes pas d'accord sur quelque chose ou si vous avez des objectifs qui ne sont pas exactement les mêmes.

En bref, vous vous soutenez mutuellement. Vous savez que vous pouvez vous tourner vers eux lorsque vous avez des difficultés. Et vous êtes toujours prêt à leur offrir votre soutien lorsqu'ils ont besoin de vous.

La résolution des conflits

Même dans une relation saine, vous aurez des désaccords occasionnels et vous vous sentirez de temps en temps frustrés ou en colère l'un contre l'autre. C'est tout à fait normal. Cela ne signifie pas que votre relation est malsaine.

Ce qui compte, c'est la façon dont vous traitez les conflits. Si vous pouvez parler de vos différences poliment, honnêtement et avec respect, vous êtes sur la bonne voie.

Les partenaires qui abordent les conflits sans jugement ni mépris peuvent souvent trouver un compromis ou une solution.

Les signaux d'alarme en matière de relations

Votre relation devrait contribuer à un sentiment d'accomplissement, de bonheur et de connexion. Si vous avez tendance à vous sentir plus anxieux, angoissé ou malheureux en présence de votre partenaire, votre relation peut être difficile.

Les signes d'une relation malsaine peuvent varier considérablement, et cette liste n'est donc pas exhaustive. Mais elle peut aider à mettre en évidence certains problèmes possibles.

L'un de vous essaie de contrôler ou de changer l'autre

Nous ne sommes jamais en mesure de changer une autre personne.

Si un comportement particulier vous préoccupe, vous devez vous sentir suffisamment à l'aise pour en parler. Vous pouvez exprimer vos sentiments et leur demander d'envisager de faire des changements. Mais ce n'est pas bien de leur dire quoi faire ou de tenter de contrôler leur comportement.

S'il/elle fait quelque chose qui vous dérange vraiment et que vous ne pouvez pas accepter, la relation risque de ne pas avoir de potentiel à long terme.

Votre partenaire ne respecte pas vos limites

Des limites peuvent entrer en jeu dans votre relation, de la communication respectueuse aux besoins de protection de la vie privée. Si vous fixez une limite et qu'il/elle la repousse ou vous pousse à la modifier, c'est un sérieux signal d'alarme.

Vous avez peut-être dit : "J'ai besoin d'un espace personnel quand je rentre du travail. Je suis content de te voir, mais j'ai besoin de me détendre avant toute affection physique".

Mais il/elle continue à venir vers vous juste quand vous rentrez chez vous, essayant de vous embrasser et de vous tirer dans la chambre.

Vous pouvez faire passer cela pour un signe d'affection et continuer à repousser les limites, en espérant qu'il/elle finira par comprendre. Mais leur comportement témoigne d'un manque de respect pour vos besoins.

Vous ne passez pas beaucoup de temps ensemble

Les relations se développent souvent lorsque les gens apprécient la compagnie de l'autre et veulent passer encore plus de temps ensemble. Les événements de la vie peuvent parfois faire obstacle au temps passé ensemble, mais ces changements sont généralement temporaires.

Votre relation peut être en difficulté si vous vous voyez moins souvent sans raison évidente, par exemple en raison de difficultés familiales ou de responsabilités accrues au travail.

D'autres signes avant-coureurs sont le sentiment de distance ou de soulagement lorsque vous n'êtes pas ensemble. Vous pourriez même essayer de trouver des excuses pour éviter de passer du temps ensemble.

La relation est inégale

Les relations saines ont tendance à être assez bien équilibrées. Vous pouvez partager les finances de manière égale ou compenser un revenu plus faible en faisant plus de courses.

Mais l'égalité des relations peut également concerner des choses intangibles, comme l'affection, la communication et les attentes relationnelles.

Des périodes d'inégalité peuvent survenir de temps en temps. L'un de vous peut perdre temporairement ses revenus, avoir du mal à aider aux tâches ménagères à cause d'une maladie ou se sentir moins affectueux en raison du stress ou d'autres troubles émotionnels.

Mais si votre relation se sent régulièrement déséquilibrée d'une manière ou d'une autre, cela peut devenir problématique.

Il/elle dit des choses négatives ou blessantes sur vous ou sur les autres

Il n'y a rien de mal à se montrer inquiet lorsque votre partenaire fait quelque chose qui vous inquiète. Mais dans une relation saine, les partenaires prennent généralement soin d'exprimer leurs sentiments de manière utile et productive.

Il n'est pas sain de se critiquer constamment ou de dire des choses intentionnellement blessantes, surtout en ce qui concerne les choix personnels, tels que la nourriture, les vêtements ou les émissions de télévision préférées. Les critiques qui vous font sentir honteux ou mal dans votre peau sont généralement improductives.

Notez également la façon dont il/elle parle des autres. Votre relation avec l'autre peut sembler parfaitement saine, mais s'il/elle utilise des propos haineux, des insultes ou des remarques discriminatoires à l'égard d'autrui, considérez ce que ce comportement dit de lui en tant que personne.

Vous ne vous sentez pas entendu dans la relation

Peut-être que vous ne vous sentez pas entendu parce qu'il/elle semble désintéressé(e) lorsque vous évoquez un problème ou que vous partagez quelque chose qui vous préoccupe. Ou vous avez peut-être du mal à partager votre opinion ou à parler de questions sérieuses parce que vous craignez qu'il/elle vous ignore.

Vous avez peur d'exprimer votre désaccord

Les partenaires doivent toujours se sentir en sécurité pour avoir leurs propres opinions, même si cela signifie qu'ils ne sont pas d'accord. Si votre partenaire réagit à votre point de vue (différent) par un rejet, un mépris ou toute autre impolitesse, cela suggère souvent qu'il ne vous respecte pas, ni vos idées.

Si vous vous retrouvez à censurer tout ce que vous dites parce que vous vous inquiétez de sa réaction, ou si vous avez l'impression de "marcher sur des oeufs" tous les jours, il est peut-être temps de demander une aide professionnelle.

Si vous craignez d'être victime de violences physiques ou verbales, consultez un thérapeute dès que possible. N'hésitez pas non plus à contacter vos amis et votre famille pour obtenir un soutien supplémentaire.

Vous ne vous sentez pas heureux ou à l'aise avec votre partenaire

Pour de nombreuses personnes, les objectifs clés d'une relation sont l'accroissement du bonheur et la satisfaction de vivre. Si vous vous sentez mal à l'aise ou malheureux tout le temps, il se peut que la relation ne réponde pas à vos besoins.

Cela peut se produire même si vous faites tous deux des efforts dans la relation. Les gens changent avec le temps, donc se sentir insatisfait et piégé ne signifie pas nécessairement que l'un de vous a fait quelque chose de "mal". Vous êtes peut-être simplement devenus des personnes différentes qui ne s'entendent plus.

Les désaccords ou les discussions ne mènent nulle part

Une saine résolution des conflits mène généralement à des solutions ou à des compromis. L'entretien d'une relation est un processus continu, et il se peut donc que vous ne puissiez pas tout régler tout de suite. Mais vous vous sentez généralement bien dans vos conversations par la suite. Vous constatez généralement des progrès.

Ce n'est généralement pas un bon signe lorsque vous vous retrouvez à tourner en rond ou à parler sans cesse des mêmes problèmes. Peut-être qu'il n'y a jamais d'amélioration, même si vous discutez beaucoup. Peut-être qu'ils finissent par vous mettre à l'écart.

Questions à se poser

Il est difficile d'appliquer les mêmes normes à chaque relation. Cependant, si vous souhaitez savoir si la vôtre est saine, vous pouvez vous poser quelques questions pour vous auto-évaluer.

Votre relation est-elle saine ?

Posez-vous les questions suivantes :

- Mon partenaire m'encourage-t-il à m'épanouir ?

- Partageons-nous des objectifs pour l'avenir ?

- Voulons-nous le même type de relation ?

- Puis-je être moi-même avec lui/elle ?

- Est-ce que je les accepte pour ce qu’il/elle est ?

- Est-ce que nous nous donnons et nous prenons l'un l'autre de manière équitable ?

- Ma vie est-elle meilleure avec lui/elle ?

- Le temps que nous passons ensemble a-t-il un sens ?

Si vous avez surtout répondu oui, votre relation est probablement forte.

Conseils pour construire une relation plus forte

Si certains (ou plusieurs) des signaux d'alarme de la relation ont frappé à la maison, une consultation de thérapie de couple peut être une bonne solution.

La thérapie de couple, c'est deux personnes qui arrivent à travailler sur elles-mêmes. Obtenir de l'aide ne signifie pas que vous avez échoué. Cela signifie que vous voulez travailler à votre amélioration, pour vous et pour l'autre.

Mais même les relations les plus saines peuvent parfois nécessiter un peu de travail supplémentaire. Voici quelques conseils pour vous assurer que les choses restent sur la bonne voie.

Demandez ce que vous voulez, et soyez tout aussi prêt à écouter leurs désirs

Vous n'êtes peut-être pas toujours d'accord, mais ce n'est pas grave. Vous êtes deux personnes différentes, après tout. Il est essentiel de pouvoir trouver un compromis.

Essayez quelque chose de nouveau ensemble

Si votre relation vous paraît périmée ou comme si elle n'allait nulle part, essayez de l'emmener quelque part pour voir ce qui se passe. Un changement de décor peut parfois changer votre point de vue.

Parlez de vos objectifs et de vos rêves

Cela peut vous aider à vous reconnecter et à vous assurer que vous partagez toujours les mêmes espoirs et les mêmes valeurs.

Conclusion

Un amour commun pour la spéléologie et un penchant mutuel pour la nourriture indienne vous ont peut-être aidé à rencontrer votre partenaire, mais ces facteurs n'ont pas grand-chose à voir avec le maintien d'une relation saine dans le temps.

En fin de compte, vous devez vous faire confiance et vous sentir en sécurité ensemble. Vous devez croire en votre capacité à apprendre et à grandir ensemble.

Si votre relation vous inquiète ou si vous pensez qu'elle n'est plus aussi forte qu'avant, faites confiance à votre instinct et explorez la signification de ces sentiments. Un thérapeute peut vous aider à déterminer quand un effort supplémentaire pourrait vous aider et quand il est temps de passer à autre chose.

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